[...] Bialko dajesz jeśli masz jego braki w diecie. Jeśli nie to jest ono zbedne. A ty chcesz je koniecznie wcisnac,a nie musisz. Z tego co widze już je kupiles,wiec bierz je wtedy kiedy np. nie masz sily wepchnac normalnego posilku czy masz malo czasu albo niewygodnie zabrac normalne zarelko i możesz sobie wtedy do wegli(np. platkow) dodac to [...]
Witam, w pelni sie zgadzam z Fighterem. Opowiem troche o sobie. Zaczalem trenowac TKD ITF jak na ogolne standardy pozno, w wieku 34 lat, ale bylem zawsze dosc wysportowany ( 25 lat narciarstwa alpejskiego, z czego 10 wyczynowo, koszykowka itd ). Zaczalem trenowac sztuki walki, bo rosla mi dupa od siedzenia przed telewizorem:(((, a TKD - bo sekcja [...]
[...] Tucker też, Gołota też :) , Holyfield mógłby przegrać na pkt. A o Tysonie pisałem wyżej. I czuje dokładnie to samo co Tygrum, Vito jest takim ostatnim z lat 90' mimo ,że wtedy nie był znany .. To jest jedyna osoba która by tam namieszała na pewno i tu jesteśmy zgodni - ty go dajesz Top 3 ja Nr 1 ... Reszta dzisiejszej HW była by zamiatana ... [...]
[...] Ćwicząc tyle lat zapewne masz pojęcie o treningu i technice %-) jak jest micha trening i motywacja to nie ma się nad czym zastanawiać tylko zapierniczać. godula - miałem wtedy około 19 lat, bardzo duży bf i wielką nadwagę. Autor też ma co zrzucać ale nie jest źle. Jeffrey wyraźnie pisał, że przy 2000 kcal miał chu*owe wyniki a on chyba zna [...]
[...] mnie przez moment bo facet był zarąbiście nabuzowany agresją! Wtedy miałem przy sobie Sabre MK4 cone,wyciągnąłem i ogień.Poszła zdrowa chmura w ryj 8-) i po gościu.Nie wiem wtedy czy strumieniem tak szybko udało by się go wyeliminować bo nerwo-stresa miałem.Wszystko przez ten nóż...mam traumę od 1996 roku jak mi koleżkę zadźgali...{:-(
Wazzup na HOFku byłem w 2010, tak jakoś mnie na wspomnienia wzięło ;-) wtedy w ogóle nie trenowałem. Wcześniej 8 miesięcy tyrałem na siłowni, jak na laika miałem całkiem niezłe wyniki 100kg w przysiadzie, 140kg w martwym ciągu, z 69kg zrobiłem 75/76kg, później niestety w czerwcu się rozchorowałem, infekcja, jakieś zmiany w pęcherzykach nerek ale [...]
[...] brać zastrzyki z Betaferonu co 48 h – biorę je do dziś Generalnie to nic strasznego mi się na dzieje, czasem (1-2 razy do roku) mam rzut, drętwienie i zawroty głowy. Zawsze wtedy dostaję sterydy. Rzuty powoduje u mnie silny stres (tak zaobserwowałam), przeziębienie lub przegrzanie, dlatego ich unikam, ile tylko mogę. Jeśli chodzi o dietę, to [...]
[...] Historia mojego strachu jest dość długa, w 2004 roku odkryłam taką dietę (South Beach, czy jakoś tak) i tam przez 2 tyg. nie jadło się chleba, owoców etc. Pierwszy raz wtedy udało mi się schudnąć w miarę trwale (ważyłam wtedy 96 kg, w ciągu ok. roku zjechałam do 78-74 i tak mi się utrzymywało, później przestałam się pilnować. W 2009 miałam [...]
[...] napisane o progresji z serii na serię. Tak też robię, jednak w przypadku przysiadów nie daję rady totalnie i w ostatnich seriach robię maks po 8, 9 powtórzeń. Co więcej, mam wtedy po 42,5 kg łącznie ze sztangą i jestem tym podłamany, bo zamiast iść do przodu, to z treningu na trening muszę zmniejszać obciążenie :/ Dlatego też 50 czy 60 kg raczej [...]
[...] Kiedy trzymam nadgarstek prosto trzeba utrzymać równowagę żeby go nie wygieło do przodu. Jak wygnie to już cierpi cały nadgarstek, co jak co ale 106kg nie zatrzymam już wtedy. Pytanie do Was jest następujące, co powinienem zrobić w tym przypadku? Zmienić chwyt? tzn zgiąć ten nadgarstek przy wyciskaniu? czy darować sobie siłownie? Nie ukrywam [...]
[...] trochę na masie i zwiększyć siłę? A co do dokładanie ciężaru to np. jak wyciskanie robię 35kg 12/12/12/10/8 to zwiększać dopiero jak dam radę w każdej serii 12 razy? I wtedy jak dołoże do 40kg to zrobię np. 12/10/8/6 to mogę tak ćwiczyć czy za duży ciężar i za mała liczba pow. po dołożeniu ? Dziękuję za pomoc i pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]
[...] tymi barkami to na razie czekam na te j**ane polskie "lekarzenie" i staram się ich mocno nie forsować, wyciskanie odpada, coś robię nie tak. Aktualnie nie mam motywacji do redukowania, więc muszę poczekać, aż mi się we łbie ułoży po ostatniej nie udanej i wtedy ją zrobie, teraz chcę ćwiczyć dla siły. Trochę się rozpisałem. Z góry dzięki za rady.
[...] grzbietu a jeszcze, żeby dodatkowo skomplikować sprawę to zmienia się również zaangażowanie z zależności od szerokości chwytu i pochylenia tułowia. Trzeba by było zaznaczyć o jaką wersję chodzi. Robię to na bardzo podobnej maszynie https://www.youtube.com/watch?v=pU4aOW2yBGw Jaki chwyt wtedy będzie dobry? Czy po prostu zmieniać co jakiś czas.
[...] obrotem talerza zrzuc go na teflon. Mi wychodzi zawsze A jeśli chcesz robic tzw placki owsiane to lepiej nie wylewaj całej masy na patelnie tylko układaj placuszki i wtedy będzie ok. Dlatego tak bo właśnie zbyt mokra masa bardzo utrudnia przewracanie a jak wylejesz całą mase na teflon będzie ci sie zawsze robic tak jak zrobiło się teraz
[...] orzechy,itp) poza tym nie zaczynaj od razu od takiego drastycznego - 450, czy jak radzi kolega -800!!! Proponuje abys zaczal od na przyklad -50 i co tydzien kontrola wagi i wtedy ewentualnie +/- 50, do tego sprawdzaj jak sie czujesz (ja raz chcialem sie zredukowac i z dnia na dzien obcialem -400, efekt byl taki ze schudlem ponad 3kg w tydzien a [...]
[...] kategorii wagowych tak ,że technikiem był niesamowitym ... Jack Johnson pokonał wielu mistrzów i wschodzące gwiazd, wszyscy starali się go jakoś upolować bo był czarny wtedy istniały wielkie bariery rasowe, często nie ćwiczył, wiele gróźb pod jego adresem, raz kazano mu nawet poddać walkę i jeśli tego nie zrobi to go zabiją... Z jaką presją [...]
[...] na tym treningu więcej. Poza tym dobrze jest skończyć z myśleniem, że to co robisz jest na wakacje, wesele, urodziny czy inną okazję. To jest zmiana Twojego stylu życia, a na to trzeba czasu i nie da się tego osiągnąć w miesiąc czy dwa. Sama mam ślub za rok i chciałabym wyglądać wtedy jak milion dolarów, ale nie jest to mój cel i jakiś deadline.
[...] że siłą woli to podnoszę/wyciskam nie wiem czym to spowodowane, ale odczuwam chrupanie takie głuche w plecach, łopatkach , no góra , jak stanę proso barki opuszczone i zacznę nimi ruszać przód tył, wtedy gruchoce we mnie Wieczorem rower, ok 20km będę chciała zrobić chyba że burze przeszkodzą Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-07-08 14:56:59
[...] stanu naszego ciała i rozkładu makroskładników w określonym okresie."Jutro" możecie funkcjonować zupełnie inaczej niż "dzisiaj".Jako przykład powiem,że trzy lata temu,na redukcji,ilość węglowodanów w posiłku potreningowym wynosiła u mnie 120g(zrobiłem wtedy formę życia),dzisiaj,również redukując,wypijam po treningu 50g węgli
Można bez wungli ale żeby był fat. Można wtedy coś kombinować ;) Ile ludzie tyle faz na żarcie , ja to muszę mieć węgle bo kocham je jeść xd , no a połączyć węgle z fatem w ogóle bajka by była :) , Samo białko tłuszcz wow nie robi , zależy co przygotuje na taki posiłek
Tutaj poprawisz swoja DIETE
